Как правильно измерять артериальное давление дома: пошаговая инструкция

Артериальное давление — один из важнейших показателей здоровья сердечно-сосудистой системы. Однако даже самый точный тонометр может показать неверный результат, если измерять давление неправильно.

В этой статье расскажем, как правильно измерять давление в домашних условиях, каких ошибок следует избегать и когда стоит обратиться к врачу.

Почему важно правильно измерять давление

Неправильное измерение может привести к ошибке в 10–30 мм рт. ст., а иногда и больше. Из-за этого человек может ошибочно решить, что давление слишком высокое или, наоборот, слишком низкое.

Точные измерения помогают:

• контролировать артериальную гипертонию;

• оценивать эффективность лечения;

• вовремя замечать изменения состояния;

• предоставлять врачу достоверные данные.

Подготовка к измерению давления

Перед измерением необходимо соблюдать несколько простых правил.

За 30 минут до измерения не рекомендуется:

• пить кофе, крепкий чай или энергетики;

• курить;

• употреблять алкоголь;

• заниматься спортом или тяжелой физической работой.

Перед измерением

• Отдохните спокойно 5–10 минут.

• Сходите в туалет, если хочется.

• Постарайтесь не разговаривать и не пользоваться телефоном.

Правильное положение тела

Во время измерения:

✅ сидите на стуле со спинкой;

✅ ноги стоят на полу;

✅ не скрещивайте ноги;

✅ спина опирается на спинку стула;

✅ рука расслаблена и лежит на столе.

Очень важно, чтобы манжета находилась примерно на уровне сердца. Если рука расположена слишком низко или высоко, показатели могут оказаться неверными.

Как правильно надеть манжету

Манжету следует надевать:

• на голое плечо;

• примерно на 2–3 см выше локтевого сгиба;

• достаточно плотно, но без чрезмерного сдавливания.

Между манжетой и рукой должен свободно проходить один палец.

Как измерять давление

После подготовки:

1. Сядьте спокойно.

2. Наденьте манжету.

3. Не разговаривайте.

4. Не двигайтесь.

5. Запустите тонометр.

6. Дождитесь окончания измерения.

После получения результата не спешите делать выводы.

Рекомендуется выполнить два измерения с интервалом 1–2 минуты и записать оба результата. Если разница превышает 10 мм рт. ст., можно выполнить третье измерение и ориентироваться на среднее значение.

На какой руке измерять давление

При первых измерениях рекомендуется проверить давление на обеих руках.

Если показатели отличаются, в дальнейшем измерения выполняют на той руке, где давление оказалось выше.

Разница до 10 мм рт. ст. обычно считается допустимой. Если разница больше и сохраняется постоянно, стоит сообщить об этом врачу.

Когда лучше измерять давление

Для регулярного контроля обычно рекомендуют измерять давление:

• утром, до приема лекарств и завтрака;

• вечером, перед сном.

Если врач дал другие рекомендации, следует придерживаться именно их.

Распространенные ошибки

Самые частые ошибки при измерении давления:

❌ разговор во время процедуры;

❌ скрещенные ноги;

❌ измерение сразу после физической нагрузки;

❌ рука находится ниже или выше уровня сердца;

❌ слишком маленькая или большая манжета;

❌ измерение через одежду;

❌ отсутствие отдыха перед процедурой.

Даже одна из этих ошибок способна заметно изменить результат.

Какие показатели считаются нормальными

У большинства взрослых нормальным считается давление менее 120/80 мм рт. ст.

Показатели могут меняться в течение дня и зависеть от:

• возраста;

• физической активности;

• стресса;

• сна;

• приема лекарств.

Не стоит оценивать здоровье по одному измерению. Гораздо важнее наблюдать за давлением в динамике.

Нужно ли вести дневник давления

Да.

Регулярный дневник помогает заметить изменения гораздо раньше появления симптомов.

Записывайте:

• дату;

• время;

• систолическое давление;

• диастолическое давление;

• пульс;

• самочувствие.

Эти данные значительно помогают врачу подобрать лечение.

Когда необходимо обратиться к врачу

Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, если:

• давление регулярно выше 140/90 мм рт. ст.;

• давление постоянно ниже 90/60 мм рт. ст. и сопровождается плохим самочувствием;

• появились сильная головная боль, боль в груди, одышка, нарушение речи, слабость в руке или ноге, потеря сознания.

Если давление очень высокое и сопровождается выраженными симптомами, необходимо немедленно вызвать скорую помощь.

Контролируйте давление вместе со «Здравель»

Регулярные измерения становятся намного полезнее, если хранить их в одном месте.

В приложении «Здравель» вы можете:

• вести дневник артериального давления;

• записывать пульс;

• отслеживать изменения на графиках;

• хранить историю измерений;

• получать напоминания о приеме лекарств;

• контролировать лечение в одном приложении.

Регулярный контроль давления занимает всего пару минут в день, но может помочь вовремя заметить изменения и сохранить здоровье.